研究顯示,世界上最健康的人不上健身房,所以我們把會員退掉了

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我們敞開雙臂歡迎任何一種不上健身房卻能健康生活的理由!今年初去報名健身房的人,有誰真的去運動了?

研究顯示,現在你不需要為了翹調練腿日而產生罪惡感了。

圖片來源:blog.voltathlectics.com

美國癌症協會American Cancer Society)的研究發現,每週步行 6 小時可以讓你更長壽(除非你住在印度德里,那麼抱歉,你可能很快就要死了)

[註:德里霧霾嚴重,空汙造成的死亡率高]

圖片來源:aqualiteindia.com

哈佛醫學院(Harvard Medical School)發表的一則報告中,研究員從數篇卓越的調查中發現一項結果:走路可以降低 31% 心血管病發事件,死亡率也減少 32%

完成的方法之一即每小時花幾分鐘走路,或是晚上空出一個小時快走。

圖片來源:biography.com

美國癌症協會的第三號癌症預防研究小組(CPS-3)的策略總監 Alpa Patel 博士是其研究小組的首席研究員,該研究於 10 19 日發表於《美國預防醫學雜誌》(American Journal of Preventive Medicine)。

Alpa Patel 表示:「規律快走對健康有極大益處。既不用花任何一毛錢,又簡單,而且任何地方都能走。」我知道,說得比做得容易,尤其是現在我們的屁股都黏在旋轉椅上,眼睛死盯著電腦螢幕。不過,有志(翹掉健身房)者,事(維持健康)竟成。

一個連自己都還沒發現就已經在走路的辦法,就是從搭大眾運輸工具開始:搭捷運時把「難得的」座位讓給別人、走路去搭計程車、努力衝去當季折扣大買特買。

圖片來源:whatsuplife.in

簡而言之,我們身體的構造是設計來活動的,不管是跳舞或走路。

運動絕不只包括舉重或跑步機,一個簡單的動作也可以讓男友在看到你的改變時,驚嘆一聲「哇!」

圖片來源:focusjunior.it

根據 Better Health 表示:

「一天只要 30 分鐘即可改善心血管健康、強化骨骼、減少多餘脂肪、加強肌肉的力量與耐力,還能降低心臟病、第二型糖尿病、骨質疏鬆、其他癌症等疾病發展條件的風險。」

因此,在這即將來臨的一年,不用再加入一次你那根本不會去的健身房會員,把目標放在自然動作和規律步行吧!

穿上鞋子、昂首闊步走出家門,健康的生活~我來啦!

 

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