我們敞開雙臂歡迎任何一種不上健身房卻能健康生活的理由！今年初去報名健身房的人，有誰真的去運動了？

研究顯示，現在你不需要為了翹調練腿日而產生罪惡感了。

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美國癌症協會（American Cancer Society）的研究發現，每週步行 6 小時可以讓你更長壽（除非你住在印度德里，那麼抱歉，你可能很快就要死了）

［註：德里霧霾嚴重，空汙造成的死亡率高］

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哈佛醫學院（Harvard Medical School）發表的一則報告中，研究員從數篇卓越的調查中發現一項結果：走路可以降低 31% 心血管病發事件，死亡率也減少 32%。

完成的方法之一即每小時花幾分鐘走路，或是晚上空出一個小時快走。

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美國癌症協會的第三號癌症預防研究小組（CPS-3）的策略總監 Alpa Patel 博士是其研究小組的首席研究員，該研究於 10 月 19 日發表於《美國預防醫學雜誌》（American Journal of Preventive Medicine）。

Alpa Patel 表示：「規律快走對健康有極大益處。既不用花任何一毛錢，又簡單，而且任何地方都能走。」我知道，說得比做得容易，尤其是現在我們的屁股都黏在旋轉椅上，眼睛死盯著電腦螢幕。不過，有志（翹掉健身房）者，事（維持健康）竟成。

一個連自己都還沒發現就已經在走路的辦法，就是從搭大眾運輸工具開始：搭捷運時把「難得的」座位讓給別人、走路去搭計程車、努力衝去當季折扣大買特買。

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簡而言之，我們身體的構造是設計來活動的，不管是跳舞或走路。

運動絕不只包括舉重或跑步機，一個簡單的動作也可以讓男友在看到你的改變時，驚嘆一聲「哇！」

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根據 Better Health 表示：

「一天只要 30 分鐘即可改善心血管健康、強化骨骼、減少多餘脂肪、加強肌肉的力量與耐力，還能降低心臟病、第二型糖尿病、骨質疏鬆、其他癌症等疾病發展條件的風險。」

因此，在這即將來臨的一年，不用再加入一次你那根本不會去的健身房會員，把目標放在自然動作和規律步行吧！

穿上鞋子、昂首闊步走出家門，健康的生活～我來啦！