13個我們沒發現的壞習慣

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大家都知道熬夜和過量飲食不健康,但有時,看似最無害的生活習慣也能對健康造成傷害。你知道憋住噴嚏可能害你進醫院嗎?或是嚼口香糖會讓你注意力下降?

我們匯集了以下看似無害、其實會危及健康的習慣:

1. 憋住噴嚏


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傷害部位:呼吸系統、血管、腦部,最糟的是傷及食道

打噴嚏主要是為了排出細菌、病毒、灰塵顆粒,若忍住噴嚏,身體便無法將其排出。不只這樣,想像一下把槍管堵住後開槍,你的鼻腔也一樣──整個噴嚏的力量都往回衝,可能傷及聽力、使血壓升高,甚至傷害食道。

2. 用牙籤剔牙


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傷害部位:牙齦

牙醫都不喜歡牙籤。牙籤對琺瑯質的傷害很小,對牙齦卻相反,而且要用一根牙籤清潔整個口腔幾乎不可能。要維持口腔乾淨,使用牙線較適合(但要先學會正確的使用方法)。

3. 在床上趴睡


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傷害部位:呼吸、血液循環、臉部肌膚

趴睡雖舒服,傷害卻很大。這個姿勢會造成呼吸困難、頸部姿勢不自然、血液循環變差,對頸椎也很危險。另外,醫師也警告,趴睡時擠出的皺紋很快就會變成永久的──永遠不會消失!

4. 用牙齒咬開瓜子殼


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傷害部位:牙齒、膽

葵花籽既美味又健康,但應該用手剝殼,絕不要用牙齒。牙醫從特定的牙齒問題就能認出誰常吃瓜子。有膽囊疾病的人應完全避開瓜子,且每 100 克的瓜子就有逾 500 大卡的熱量。

5. 咬堅硬物品


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傷害部位:牙齒、牙齦、口腔

愛咬筆、鉛筆、迴紋針、各種硬物的人通常都有嚴重的琺瑯質問題,這也是為何你不該試著用嘴巴打開瓶子、咬堅果、冰塊、棒棒糖。除此之外,還可能會被物品上的細菌感染。

6. 憋著不上廁所


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傷害部位:腎臟、泌尿系統、腸道

2018 6 月,一位英國的年輕玩家在連續玩8 小時遊戲後送醫,他的腸道和膀胱脹到醫生以為他有惡性腫瘤。醫師一致認為:不該憋著不上廁所,這樣會傷害肌肉,可能導致泌尿道感染和便秘。

7. 用熱水洗頭


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傷害部位:腦血管、頭皮

如果你愛用很燙的熱水洗澡,該改掉這習慣了。首先,這可能導致嚴重頭痛和頭暈;再者,熱水會刺激頭皮的皮脂腺分泌,使頭髮變油。

8. 摸臉、揉眼睛


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傷害部位:皮膚、眼睛

常用手摸臉,可能會有一堆感染病找上你,例如痘痘、庖疹等。揉眼睛則會染上結膜炎,這是種很討人厭的傳染病,症狀包含眼睛發炎、流淚、灼熱感、畏光。

9. 常嚼口香糖


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傷害部位:胃、牙齒、短期記憶

常吃口香糖會導致幾種結果:

  • 咀嚼過程會促進胃液的分泌。因此,不要在飯前吃口香糖,不然可能會引發胃炎,甚至胃潰瘍。
  • 嚼口香糖對牙齒不好。由於唾液分泌增加,[含糖口香糖中的糖分分解後,]細菌可以直接侵蝕牙齒和牙齒填充物。
  • 嚼口香糖會影響記憶。優點是可改善記憶力、幫你加強專注於需要長期觀察的工作,但也會傷害短期記憶,使注意力下降。

10. 躺在床上閱讀


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傷害部位:眼睛、脊髓、頸部肌膚

在床上閱讀要遵守以下規則:

  • 不要太近看書。
  • 不要彎曲背部或使頸部緊繃。
  • 不要側躺著看書──眼睛和書的距離會一直改變,眼睛就要更用力。
  • 不要趴在床上看書──會傷害到脊髓。

如你所見,要遵守所有規則還蠻難的。但是請記住,這些姿勢大多會增加深層頸紋。

11. 舔傷口、輕吹傷口


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傷害部位:復原過程

你切到手指的時候,首先想做什麼?吹傷口還是舔傷口?哈佛大學的科學家發現 600 餘種住在人類口腔裡的微生物,這些生物中都有葡萄球菌和鏈球菌,而傷口上的凝血是它們的完美生長地。受傷時應在傷口上擦藥,不然會痊癒得很慢。

12. 說悄悄話


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傷害部位:聲帶、喉頭

科學家暨前歌手羅伯特·沙塔洛夫(Robert Sataloff)的研究顯示,大部分的人在說悄悄話時都會拉緊聲帶,此動作會增加喉頭出現小傷口的機會,對常說話的人尤其危險。

13. 把手機帶進廁所


傷害部位:肛門、整體衛生

不只是手機──報紙和書也一樣,這是因為坐在馬桶上超過 5 分鐘,靜脈的血壓就會升高。手機特別不好是因為我們上完廁所不會把手機留在廁所裡,而會把它帶在身邊,助長細菌的傳播

同場加映:用棉花棒維持鼻腔清潔


雖然很多專家都不建議把東西伸進鼻子裡,但有些時候用棉花棒會比用手指或溶液來得好:

  • 如果你做過隆鼻,棉花棒是唯一可以清潔鼻內黏液的方法,因為擤鼻涕可能會導致流血,或產生更嚴重的傷害,你的外科醫生可能需要幫你重頭來過。
  • 你要用溶液清洗鼻子時,不會想要溶液跑得太進去。在這種情況下,可以把棉花棒吸滿清潔液,再伸進鼻孔。

注意:把棉花棒伸到鼻子太裡面可能會受傷,所以可以的話,這工作還是留給專業人士幫你做吧。

你在對抗什麼壞習慣呢?在下面留言告訴我們!

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