九個從今天起就可以培養的抗衰老習慣

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研究 指出,那些覺得自己內心依然年輕的人,傾向保持年輕的特質,同時結合那些來自他們實際年歲的智慧。越來越多人證明變老也可以是好玩、美麗的體驗,而且其實沒什麼好怕的!整理出一系列你可以培養的習慣,讓你的外表看起來跟你的內心一樣年輕!

1. 用聰明的方式斷食

「間歇性斷食」是指一種以進食和斷食為循環的 飲食模式,這表示,我們吃進去什麼,並不重要,重要的是何時吃。這個方式已經被證明對整體健康有極大的幫助,不但可以讓你的賀爾蒙正常、幫助減重、甚至可以減低罹患癌症或阿茲海默症的機率。研究顯示,「間歇性斷食」甚至可以促進
幹細胞再生

2. 保持積極的態度

「當你活到一個年紀,每個禮拜包含至少一次預約看診,幽默這件事就變得非常重要。」已經高齡80歲的哈琳古德里奇。老化是一件對任何人來說都很有挑戰性的事,而這也就是為什麼保持積極非常重要。別讓負面的事影響你!微笑永遠是最好的解藥。研究表明 「笑」會幫助我們釋放好的化學物質,進而改善情緒與增進健康。

3. 與你的朋友和家人保持緊密的關係

保持社交連結、與朋友和家人聚會,可能是大家都想得到的有益健康方式之一。沒錯,這裡有篇 研究 提到那些和朋友、家人保持良好關係的人,活得比較快樂也比較久,同時他們的健康問題也比較少。來自美國的 兩位女性(分別是80歲和91歲),用她們自身的例子證明了這點。

4. 補充膠原蛋白

膠原蛋白是一種我們體內本來就有的蛋白質。但是隨著年齡的增長,膠原蛋白的增生速度會減慢,導致皺紋出現、皮膚變得乾燥。因此,我們可以從外在來維持身體內的膠原蛋白。吃膠原蛋白補充品 可以增加皮膚的彈性,讓它更平滑、更豐滿,當然看起來就更年輕囉。另外,補充膠原蛋白,也可以 減輕關節疼痛預防骨質流失。這兩個問題通常都會伴隨老化出現。

5. 改變你的外表

我們的臉和手其實可以立即反應年齡狀況。要改善膚況,試試用 玫瑰果籽油 來保溼吧!你也可以多嘗試含有不同 保養成分 的保養品,例如像果酸等等可以用在臉部的酸性成分,可以幫助減少衰老跡象。另外,換個新髮型也可以讓你看起來年輕幾歲唷!如果你從以前就不太關心你的手,那可要從現在多注意啦!時常修剪指甲或是來個 指甲彩繪  也會幫助你看起來更青春美麗!

6. 開始使用米飯

亞洲女性  知道一個可以看起來更容光煥發的小秘訣:使用米飯!把少許米飯浸泡在水中15-30分鐘後,將水取出來放到其他的碗或容器中,完成!簡單的步驟就能取得重要的保養成分囉!浸米水中含有豐富的維生素,礦物質和氨基酸,經常使用,能幫助你活力煥發、肌膚看來更年輕、擁有美麗柔軟的秀髮!

7. 仰睡

為了增強美容覺的效果,訓練自己仰睡吧!即使你一直習慣於側睡或趴睡(這樣讓你感覺舒服或安全),要知道,這不是個好習慣唷!不當的睡姿會讓你在不知不覺中,對你的臉施加壓力,經過多年之後,你的臉就容易產生皺紋或小裂痕。相信我,它們是很難擺脫的!所以,最好是從現在就開始預防!

8. 多愛你的身體一點

在抗衰老的過程中,我們很自然會較為關注臉部肌膚。但是,變老其實是一個全身都會產生效應的過程,不僅僅是我們的臉而已,這就是為什麼要重視全身保養!每次洗完澡後記得保溼、按摩,有時間就來場運動,再吃一餐營養的美食!多年以後,你的身體會感激你的!

9. 挑戰你的身心。

隨著年齡的增長,我們身體的一切都在變化。但是一些人,像海因茲,就證明了年齡並不是你維持身型的藉口!健身對任何年齡的人來說,都是有很大 益處  的!它不僅對身體有益,還可以
促進  你的記憶力和專注力。


你已經開始採用這些習慣了嗎?它們對你有用嗎?歡迎分享你的評論!

 

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