大家都知道熬夜和過量飲食不健康，但有時，看似最無害的生活習慣也能對健康造成傷害。你知道憋住噴嚏可能害你進醫院嗎？或是嚼口香糖會讓你注意力下降？
我們匯集了以下看似無害、其實會危及健康的習慣：
1. 憋住噴嚏
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傷害部位：呼吸系統、血管、腦部，最糟的是傷及食道
打噴嚏主要是為了排出細菌、病毒、灰塵顆粒，若忍住噴嚏，身體便無法將其排出。不只這樣，想像一下把槍管堵住後開槍，你的鼻腔也一樣──整個噴嚏的力量都往回衝，可能傷及聽力、使血壓升高，甚至傷害食道。
2. 用牙籤剔牙
傷害部位：牙齦
牙醫都不喜歡牙籤。牙籤對琺瑯質的傷害很小，對牙齦卻相反，而且要用一根牙籤清潔整個口腔幾乎不可能。要維持口腔乾淨，使用牙線較適合（但要先學會正確的使用方法）。
3. 在床上趴睡
傷害部位：呼吸、血液循環、臉部肌膚
趴睡雖舒服，傷害卻很大。這個姿勢會造成呼吸困難、頸部姿勢不自然、血液循環變差，對頸椎也很危險。另外，醫師也警告，趴睡時擠出的皺紋很快就會變成永久的──永遠不會消失！
4. 用牙齒咬開瓜子殼
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傷害部位：牙齒、膽
葵花籽既美味又健康，但應該用手剝殼，絕不要用牙齒。牙醫從特定的牙齒問題就能認出誰常吃瓜子。有膽囊疾病的人應完全避開瓜子，且每 100 克的瓜子就有逾 500 大卡的熱量。
5. 咬堅硬物品
傷害部位：牙齒、牙齦、口腔
愛咬筆、鉛筆、迴紋針、各種硬物的人通常都有嚴重的琺瑯質問題，這也是為何你不該試著用嘴巴打開瓶子、咬堅果、冰塊、棒棒糖。除此之外，還可能會被物品上的細菌感染。
6. 憋著不上廁所
傷害部位：腎臟、泌尿系統、腸道
2018 年 6 月，一位英國的年輕玩家在連續玩8 小時遊戲後送醫，他的腸道和膀胱脹到醫生以為他有惡性腫瘤。醫師一致認為：不該憋著不上廁所，這樣會傷害肌肉，可能導致泌尿道感染和便秘。
7. 用熱水洗頭
傷害部位：腦血管、頭皮
如果你愛用很燙的熱水洗澡，該改掉這習慣了。首先，這可能導致嚴重頭痛和頭暈；再者，熱水會刺激頭皮的皮脂腺分泌，使頭髮變油。
8. 摸臉、揉眼睛
傷害部位：皮膚、眼睛
常用手摸臉，可能會有一堆感染病找上你，例如痘痘、庖疹等。揉眼睛則會染上結膜炎，這是種很討人厭的傳染病，症狀包含眼睛發炎、流淚、灼熱感、畏光。
9. 常嚼口香糖
傷害部位：胃、牙齒、短期記憶
常吃口香糖會導致幾種結果：
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咀嚼過程會促進胃液的分泌。因此，不要在飯前吃口香糖，不然可能會引發胃炎，甚至胃潰瘍。
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嚼口香糖對牙齒不好。由於唾液分泌增加，［含糖口香糖中的糖分分解後，］細菌可以直接侵蝕牙齒和牙齒填充物。
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10. 躺在床上閱讀
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傷害部位：眼睛、脊髓、頸部肌膚
在床上閱讀要遵守以下規則：
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不要太近看書。
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不要彎曲背部或使頸部緊繃。
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不要側躺著看書──眼睛和書的距離會一直改變，眼睛就要更用力。
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不要趴在床上看書──會傷害到脊髓。
如你所見，要遵守所有規則還蠻難的。但是請記住，這些姿勢大多會增加深層頸紋。
11. 舔傷口、輕吹傷口
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傷害部位：復原過程
你切到手指的時候，首先想做什麼？吹傷口還是舔傷口？哈佛大學的科學家發現 600 餘種住在人類口腔裡的微生物，這些生物中都有葡萄球菌和鏈球菌，而傷口上的凝血是它們的完美生長地。受傷時應在傷口上擦藥，不然會痊癒得很慢。
12. 說悄悄話
傷害部位：聲帶、喉頭
科學家暨前歌手羅伯特·沙塔洛夫（Robert Sataloff）的研究顯示，大部分的人在說悄悄話時都會拉緊聲帶，此動作會增加喉頭出現小傷口的機會，對常說話的人尤其危險。
13. 把手機帶進廁所
傷害部位：肛門、整體衛生
不只是手機──報紙和書也一樣，這是因為坐在馬桶上超過 5 分鐘，靜脈的血壓就會升高。手機特別不好是因為我們上完廁所不會把手機留在廁所裡，而會把它帶在身邊，助長細菌的傳播。
同場加映：用棉花棒維持鼻腔清潔
雖然很多專家都不建議把東西伸進鼻子裡，但有些時候用棉花棒會比用手指或溶液來得好：
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如果你做過隆鼻，棉花棒是唯一可以清潔鼻內黏液的方法，因為擤鼻涕可能會導致流血，或產生更嚴重的傷害，你的外科醫生可能需要幫你重頭來過。
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你要用溶液清洗鼻子時，不會想要溶液跑得太進去。在這種情況下，可以把棉花棒吸滿清潔液，再伸進鼻孔。
注意：把棉花棒伸到鼻子太裡面可能會受傷，所以可以的話，這工作還是留給專業人士幫你做吧。
你在對抗什麼壞習慣呢？在下面留言告訴我們！
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