研究 指出，那些覺得自己內心依然年輕的人，傾向保持年輕的特質，同時結合那些來自他們實際年歲的智慧。越來越多人證明變老也可以是好玩、美麗的體驗，而且其實沒什麼好怕的！整理出一系列你可以培養的習慣，讓你的外表看起來跟你的內心一樣年輕！

1. 用聰明的方式斷食

「間歇性斷食」是指一種以進食和斷食為循環的 飲食模式，這表示，我們吃進去什麼，並不重要，重要的是何時吃。這個方式已經被證明對整體健康有極大的幫助，不但可以讓你的賀爾蒙正常、幫助減重、甚至可以減低罹患癌症或阿茲海默症的機率。研究顯示，「間歇性斷食」甚至可以促進
幹細胞再生。

2. 保持積極的態度

「當你活到一個年紀，每個禮拜包含至少一次預約看診，幽默這件事就變得非常重要。」已經高齡80歲的哈琳古德里奇說。老化是一件對任何人來說都很有挑戰性的事，而這也就是為什麼保持積極非常重要。別讓負面的事影響你！微笑永遠是最好的解藥。研究表明 「笑」會幫助我們釋放好的化學物質，進而改善情緒與增進健康。

3. 與你的朋友和家人保持緊密的關係

保持社交連結、與朋友和家人聚會，可能是大家都想得到的有益健康方式之一。沒錯，這裡有篇 研究 提到那些和朋友、家人保持良好關係的人，活得比較快樂也比較久，同時他們的健康問題也比較少。來自美國的 兩位女性（分別是80歲和91歲），用她們自身的例子證明了這點。

4. 補充膠原蛋白

膠原蛋白是一種我們體內本來就有的蛋白質。但是隨著年齡的增長，膠原蛋白的增生速度會減慢，導致皺紋出現、皮膚變得乾燥。因此，我們可以從外在來維持身體內的膠原蛋白。吃膠原蛋白補充品 可以增加皮膚的彈性，讓它更平滑、更豐滿，當然看起來就更年輕囉。另外，補充膠原蛋白，也可以 減輕關節疼痛，預防骨質流失。這兩個問題通常都會伴隨老化出現。

5. 改變你的外表

我們的臉和手其實可以立即反應年齡狀況。要改善膚況，試試用 玫瑰果籽油 來保溼吧！你也可以多嘗試含有不同 保養成分 的保養品，例如像果酸等等可以用在臉部的酸性成分，可以幫助減少衰老跡象。另外，換個新髮型也可以讓你看起來年輕幾歲唷！如果你從以前就不太關心你的手，那可要從現在多注意啦！時常修剪指甲或是來個 指甲彩繪  也會幫助你看起來更青春美麗！

6. 開始使用米飯

亞洲女性  知道一個可以看起來更容光煥發的小秘訣：使用米飯！把少許米飯浸泡在水中15-30分鐘後，將水取出來放到其他的碗或容器中，完成！簡單的步驟就能取得重要的保養成分囉！浸米水中含有豐富的維生素，礦物質和氨基酸，經常使用，能幫助你活力煥發、肌膚看來更年輕、擁有美麗柔軟的秀髮！

7. 仰睡

為了增強美容覺的效果，訓練自己仰睡吧！即使你一直習慣於側睡或趴睡（這樣讓你感覺舒服或安全），要知道，這不是個好習慣唷！不當的睡姿會讓你在不知不覺中，對你的臉施加壓力，經過多年之後，你的臉就容易產生皺紋或小裂痕。相信我，它們是很難擺脫的！所以，最好是從現在就開始預防！

8. 多愛你的身體一點

在抗衰老的過程中，我們很自然會較為關注臉部肌膚。但是，變老其實是一個全身都會產生效應的過程，不僅僅是我們的臉而已，這就是為什麼要重視全身保養！每次洗完澡後記得保溼、按摩，有時間就來場運動，再吃一餐營養的美食！多年以後，你的身體會感激你的！

9. 挑戰你的身心。

隨著年齡的增長，我們身體的一切都在變化。但是一些人，像海因茲，就證明了年齡並不是你維持身型的藉口！健身對任何年齡的人來說，都是有很大 益處  的！它不僅對身體有益，還可以
促進  你的記憶力和專注力。

你已經開始採用這些習慣了嗎？它們對你有用嗎？歡迎分享你的評論！