以傳統觀點來說，蓄鬍被認為是男子氣概、力量和智慧的象徵。然而，在留鬍子的過程中，其實有很多男性會放棄！你可能會遇到從沒經歷過的發癢，另外，不適當的護理或照顧，也有可能讓你留出來的鬍子看起來沒光澤又呆滯。你是想擁有鬍子的其中一位男性嗎？以下是我們的建議，幫助你成為驕傲的蓄鬍型男！

1. 四週法則

第一也是最難的階段，就是最剛開始蓄鬍的4週！它需要你極大的耐心！因為通常在這四週內，會產生的發癢感是最強烈的，在癢到一個極致的時候，大多數男性都會乾脆放棄並剃掉所有鬍鬚！不過，當經過這四週後，鬍子長得差不多能進入潛力雕塑期，就不會那麼不舒服了。所以第一個階段，所有你要做的就是耐心持續的等候。

2. 記得保養

如果你已經忍過了四週的挑戰，並且看到了一些初步的雛型，那麼，恭喜你！下一個階段是請記得做好 肌膚保養。常常並規律的清洗鬍鬚是非常重要的，你需要幫助它們保持清潔！另外，你也應該用磨砂膏定期清除死皮，防止你的毛髮向內生長。去完角質之後記得要做好保溼唷！

3. 規律運動

規律運動可以促進血液循環，這已經不是什麼秘密了！可想而知，有良好運動習慣的人，會讓你的毛髮增長速度、鬚況都保持在一個良好的狀態，另外，運動可以讓你的身體產生更多 睪丸激素、維持毛囊健康，那麼自然而然的，就能長出健康濃密的鬍鬚啦！

4. 避免壓力

別嚇到！對，你沒聽錯，壓力 的確會影響男性的鬍鬚生長。這是因為，當你處在充滿壓力的情況下，身體會產生皮質醇（又被稱為壓力賀爾蒙），皮質醇會抑制睪丸激素的增生。另外，血管在感到壓力的情況下會被擠壓，應該要經由血液輸送到毛囊的養分可能無法到達毛囊。

5. 注意飲食

攝取均衡健康的食物對任何人來說都很有幫助，但是對於那些想要擁有濃密鬍鬚的人來說，我們建議你多吃 富含蛋白質 的食物，使你的鬍子更有份量感。另外像堅果、富含維生素C的水果、雞蛋等等，也是不錯的選擇！除了飲食方面，也要記得補充 足夠的 水份，讓你的身體補水。

6. 嘗試營養補充品

除了我們上面提到的，服用含有鐵，鋅，銅，維生素B、D、E以及鎂的營養補充品可以可以
大大促進 健康的鬍鬚生長。但可惜的是，上述的營養素，在現今人們的飲食中通常很難攝取到足量，這也就是為什麼我們推薦你營養補充品的原因。

7. 使用滋養油

多用鬍油對那些在惡劣氣候條件下生活的男性非常有幫助，那些男性通常在他們的國家，需要面對到極冷（或極熱）的環境，也因此，他們的鬍子也會暴露在這些環境中。使用鬍油，那一層薄薄的油脂會增加水分並將其鎖住，從而保護鬍鬚不受損害。請 優先選擇 那些以荷荷巴油當做主要成份之一的產品。

8. 規律修剪或幫你的鬍鬚塑型

你可以自己 修剪 鬍子或是去找你的理髮師幫忙。還記得我們的四週法則吧！記得在過了四週後再做這件事！根據頭髮生長的強度，你可以每2到3週修剪一次，但千萬不要在洗澡後修剪！因為你可能會剪掉比你預期中還要多的鬍鬚！

9. 使用鬍膏

你不僅僅要經常用洗髮精清洗鬍鬚，還要使用鬍膏和 鬍鬚護理產品。這整個程序也有助於生長更濃密，更有光澤的鬍鬚。在清洗後塗抹護理產品，讓它停留一段時間，再用你的手指一邊梳理鬍鬚一邊沖洗乾淨。

你還知道其他方法、可以長出豐厚的鬍子嗎？歡迎留言讓我們知道喔！