衰老對男性和女性來說都是生活中自然的一部分，但這並不意味著它總是令人愉快的。 如果您擔心失去年輕的容貌和風度，那麼您並不孤單。 別擔心——一路上有幫助。 您可以做很多事情來在不破壞您的銀行賬戶或進行手術的情況下讓您的形像大打折扣，例如細心護理您的皮膚和改變您的髮型。

如何看起來更年輕？首先專注於你的臉

老化的皮膚不需要像青少年經常需要使用的刺激性產品，因為通常沒有任何多餘的油脂。 如果您的清潔劑過於刺激，它會剝去您皮膚上的天然油脂，從而使皮膚乾燥並使其更快老化。 尋找針對您年齡組的產品，或自稱溫和或保濕的產品。 女性在化妝前應隨時滋潤面部。 [1]
隨著年齡的增長，清潔面部仍然很重要，因為它可以去除環境中的化學物質痕跡或任何殘留在皮膚上可能導致衰老的化妝品。

潔面後保濕

重要的是要給你的皮膚補充水分，這樣它才能照顧好自己。 如果不保濕，乾性皮膚會更快老化。 [2] 尋找活性成分含量高的抗衰老保濕霜。 如果對購買哪個有疑問（市場上有數百個），請嘗試查看評論或嘗試找到支持該產品的科學研究。 確保您選擇的產品豐富且深層保濕，與您年輕時可能使用的產品不同。
請記住，保濕不僅適用於女性，市場上還有很多針對男性的類似產品。

每天使用防曬霜。

有許多保濕霜中已經含有 SPF 保護，這是因為每天保護您的皮膚免受有害紫外線的傷害是至關重要的，以避免曬傷。 [3] 陽光是導致過早衰老的主要因素之一，因此皮膚科醫生建議您每天至少塗抹 SPF 15 的防曬霜，以避免皺紋、褐斑和膚色暗沉。 除此之外，它還能保護您免受皮膚癌的侵害。
防曬霜不僅可以塗在臉上，還可以塗在胸口和手背上，如果你只是想在陽光下曬一會兒的話。 這將防止您的胸部和手上出現這些斑點。 但是，如果您真的要在陽光下曬太陽，那麼您需要在全身塗抹防曬霜。

去角質你的皮膚

溫和去角質可促進皮膚細胞更新，從而使皮膚看起來更年輕。 選擇針對老年皮膚的產品，因為它們更溫和，不太可能使皮膚變乾或損壞皮膚。 去角質也很好，因為它會讓你的皮膚感覺更柔軟，看起來更明亮。 對於男性來說，剃須前去角質可以使剃須過程更容易，因為它會暴露更多的頭髮。

管理你的面部毛髮

對於男人來說，這會讓你看起來更整潔，不那麼邋遢，讓你隨著年齡的增長看起來很好，而對於女人來說，這會隱藏衰老的副作用。以下是每個性別需要注意的一些事項：
男士：保持臉部乾淨剃光或修剪整齊，並始終修剪鼻毛和耳毛。您可以在當地藥房購買鼻毛修剪器，使用起來非常簡單且無痛。讓這頭髮變得狂野會增加年齡，也會讓你看起來更邋遢。如果你想避免那種老人的樣子，一定要拔掉那些鼻毛。
女性：由於激素水平的變化，女性絕經後有時會出現面部毛髮。為了擺脫這種情況，從而更好地隱藏你的年齡，有一些簡單的方法可以讓你遠離它，包括激光去除、打蠟、脫毛/脫毛膏和穿線。
女性還應該確保眉毛看起來很濃密。隨著年齡的增長，你的眉毛可能會開始變細，所以一定要用與眉毛顏色相匹配的鉛筆給它們上色，這樣你才能看起來更年輕。

化妝讓你看起來更年輕（女性）。

有幾十種化妝技巧可以幫助女性讓她們的容貌繼續突出，並隱藏衰老的跡象。訣竅是隱藏那些瑕疵，同時強調你的最佳特徵，比如你的眼睛。這裡有一些技巧可以嘗試：
確保使用奶油遮瑕膏。任何蠟質或會變得粘稠的遮瑕膏實際上都會讓你看起來更老。 [4]
在顴骨的高度塗一點腮紅，但不要在臉頰的凹陷處使用腮紅。隨著年齡的增長，你的臉實際上會失去脂肪，你的臉頰自然會變得有點凹陷。這會讓你看起來有點老，所以沒有必要用太多的臉紅來進一步強調這一點。 [5]
開始使用棕色眼線筆而不是黑色。隨著年齡的增長，黑色與您臉部的其他部分相比會開始顯得過於鮮明。棕色會在你的眼睛周圍創造出更柔和的鏡框。
炫耀你的睫毛。隨著年齡的增長，你的睫毛會自然變薄並變直，所以可以通過捲曲睫毛甚至塗上濃密的睫毛膏來抵消這種情況。
盡量減少嘴唇周圍的戲劇性。漂亮的淺色口紅可以很好地為您的臉部增添色彩，但不要過多地勾勒您的嘴唇或塗上明亮的口紅；隨著年齡的增長，您的嘴唇會變薄，無需過度補償。

如何看起來更年輕？專注於你的身體

保持牙齒健康

好的牙齒可以立即讓你看起來更年輕，更有魅力。 確保您有良好的牙齒護理程序，這應該包括刷牙、使用牙線和使用漱口水。 如果您的牙齒不夠白，或者您的牙齒有問題，請諮詢您的牙醫。 您可以進行專業美白，或者如果您有蛀牙、牙齒不穩定或牙齒染色等問題，您可以對這些問題進行治療。
還有一些非處方美白產品也很有效，不過您可能需要事先諮詢牙醫以獲得建議。
牙齒比身體任何其他部位更能暴露您的真實年齡，因此請儘早開始您的全面牙齒護理程序

改變你的頭髮顏色

這並不適合所有人，因為有些人喜歡搖晃他們的灰色或胡椒色頭髮。然而，很多人都想擺脫白髮，市面上有很多染髮劑可以解決。最好選擇與您的自然髮色非常相似的顏色，這樣看起來更自然。您可以選擇在沙龍染髮，或者您可以選擇更便宜的選擇併購買家用染髮工具包。但是，您必須記住，所有染髮劑都會對頭髮造成傷害，因此請避免過於頻繁地染髮，並使用專為護理受損或染色頭髮而設計的產品。
作為避免經常染髮的一種方法，您可以將染髮劑主要塗抹在顯示真實頭髮顏色的根部，將其留在那裡更長時間，然後在最後幾分鐘將其餘部分塗抹在頭髮上。另一種選擇是購買與您使用的染髮劑相匹配的根部修飾套件。
女性應該考慮在染髮的同時獲得亮點，為她們的新造型增添柔和的色彩。
嘗試使用不含有害化學物質的天然或有機染髮劑。你會有更好的頭髮，它會更好。

改變你的髮型

在過去的二十年裡，你一直在搖擺“The Rachel”嗎？如果是這樣，那麼你就該剪一個更時尚的髮型了，它可以充分利用你年輕的臉和五官。查看一些時尚雜誌甚至一些名人八卦雜誌，看看這些天流行什麼髮型。如果那不是你的事，你不必去追求超時尚的東西，但是比你的舊髮型更適合你的髮型可以讓你看起來年輕十歲。以下是您進行新髮型時需要考慮的一些事項：[6]
女性：
如果您的額頭較大並且適合您的臉型，請考慮留劉海。它們會讓你看起來更年輕。
圖層也可以使您看起來的年齡減少數年。它們會讓你的頭髮看起來更有質感、通風和蓬鬆，並且會擺脫你的頭髮可能會遭受的那種扁平、有絲狀的外觀。
剪掉你的頭髮，這樣它就可以勾勒出你的臉並落在你的肩膀以上。剪掉幾英寸的頭髮會讓你看起來年輕幾歲。只要確保你不要把它剪得太短，這樣你最終看起來就像你在搖擺奶奶的樣子。
男士：
讓你的頭髮稍微長一點，這樣你的五官就不會那麼刺眼了。但是不要讓你的頭髮變得太蓬鬆，否則你會顯得更加憔悴和蒼老。
如果您要禿頂，請考慮剃光頭。這會讓你看起來更年輕——更性感——而不僅僅是讓你的禿頭出現。

根據你的年齡和體型穿衣

穿上能修飾身材的衣服，可以讓你瞬間看起來更苗條、更時髦，不用太努力。這也適用於男性，儘管男性的體型比女性的體型少。如果你穿得像一個比你大半歲的人，你不會顯得更年輕；事實上，這可能會讓你看起來更老。相反，請專注於適合您的服裝。 [7]
女性不需要為了看起來更年輕而表現出額外的乳溝；相反，穿討人喜歡的襯衫，強調你的最佳特徵，而不是過多地關注你的胸部。
如果你在過去十年裡一直穿著同樣的衣服，那麼是時候更新你的衣櫥了。如果不知道買什麼，可以找個有風度的朋友或家人陪你逛逛，如果不放心，可以看看雜誌，看看你喜歡什麼樣的東西模型在那裡，看看你如何將它應用到自己身上。
如果您仍然不確定，要么去商店向銷售助理尋求建議，要么直接去挑選所有您喜歡的衣服，即使您認為它們可能不適合您，也可以將它們帶到更衣室，享受嘗試新事物的樂趣。最終，你會對某事感到驚喜，並會得到一些新鮮的東西。

穿鮮豔的顏色。

鮮豔的色彩會讓你看起來更年輕、更有趣、更有活力。[8] 穿上鮮豔的色彩也會讓你感覺更年輕、更有活力。 擺脫所有那些黑色、灰色和中性色調的衣服，用一些紅色、橙色、綠色和其他節日色彩為你的衣櫥增添趣味。 雖然黑色和深色可能會顯瘦，但它們也會讓你看起來比實際年齡要老一些。
您不必完全擺脫深色衣服。 但是，例如，如果您確實穿了一件黑色襯衫，則可以用一條彩色領帶或一件明亮的珠寶為其增添情趣。

正確配飾（女性）。

女士們應該收起那些相配的項鍊和耳環套裝，讓她們看起來端莊，但有點老，而喜歡時尚的首飾。 如果您擁有可愛、時尚的耳環，而不是佩戴您非常喜歡的配套珍珠耳環和項鍊套裝，您會看起來年輕很多。 據說戴彩色戒指的女性看起來更年輕，因為戒指為她們的裝扮增添了一些情趣。
此外，它有助於定期修指甲和修腳。 這種額外的手部保養會讓你看起來更年輕。

塗抹粉紅葡萄柚香味的香水（女性用）

研究表明，使用粉紅葡萄柚香味的香水——甚至是乳液——讓女性散發出比任何其他香味都更年輕的氛圍。 當然，不要過度使用它，但只需在耳朵後面輕輕一點就可以創造奇蹟。

喝很多的水

喝至少 10 8 盎司。 幾杯水，您將有助於保持皮膚濕潤，並繼續保持盡可能新鮮和年輕。 補水會讓你的內部保持健康，讓你不僅感覺更好，而且看起來更健康。 讓飲用水成為您日常生活的一部分。 [9] 不要只是在吃飯的時候喝，要確保每隔一兩個小時喝一杯，即使你不是特別渴。 [10]
你不必過度補充水分，但要注意喝足夠的水來保持健康和看起來年輕。

經常鍛煉。

這可能很困難，有些人太忙，不確定該做什麼，或者認為他們太不適合開始鍛煉。然而，即使是少量但有規律的運動也有助於讓你保持活力和活力，這不僅能讓你看起來年輕，還能讓你感覺年輕！將此與健康、均衡的飲食相結合，您將保持更長久的健康狀態，擁有更多的精力並預防疾病，這些疾病會使您的容貌增加數年。 [11]
制定每天至少鍛煉 30 分鐘的目標。
如果在日常生活中鍛煉真的很困難，那就盡量多走路。步行到雜貨店 20 分鐘而不是開車，在與朋友通電話時步行，或者每周至少步行兩個小時。
雖然保持身材很重要，但大幅度減肥或溜溜球節食可能會讓你突然減掉很多體重，但實際上會讓你看起來更老。快速減肥會讓你的面部和頸部皮膚看起來有點下垂，所以最好是有節制，循序漸進地減肥。低碳水化合物、高脂肪的飲食實際上可以幫助減肥。 [12]
適合老年人的一些很棒的運動包括瑜伽、普拉提、騎自行車、輕鬆遠足和網球。

吃讓你看起來更年輕的食物。

雖然沒有一種神奇的食物能讓你的臉消失十年，但有些食物你可以經常吃，讓你看起來和感覺更年輕。 如果您還沒有，以下是一些您應該在飲食中加入的食物：[13] [14]
橘子。 這種美味水果中的維生素 C 保證讓您感覺更年輕。
西蘭花。 這種蔬菜含有維生素 C 和有助於保持肝臟強壯的特性。
低脂酸奶。 它可以幫助您的皮膚，並為您提供健康牙齒所需的鈣。
漿果。 任何一種漿果中的抗氧化劑都可以幫助您保持皮膚清新。 [15]
紅薯。 這些非常適合您的膚色和頭髮。
蘿蔔。 這些對您的皮膚來說是另一種美妙的食物。 [16]

如何看起來更年輕？ 服用補充劑

補充劑是確保您不缺乏任何東西並幫助您的身體健康老化的好方法。

服用 1000 – 2000 毫克維生素 C

它是一種水溶性維生素，是一種抗氧化劑。 這意味著它可以保護您的細胞免受自由基造成的損害。 眾所周知，維生素 C 可以幫助皮膚癒合，保護免受太陽有害的紫外線傷害，並以其他方式支持身體的其他部位（不僅是皮膚）。 每天服用量不要超過 2000 毫克，因為它會增加患腎結石的機會。[17][18] .

每天服用 4000 IU 維生素 D3

這種脂溶性維生素有助於保持骨骼強壯，預防癌症和自身免疫，並支持皮膚健康老化。 全身都有維生素 D 受體

如何看起來更年輕 ? 保持健康的習慣

做愛

這是正確的。 研究表明，每周至少做愛 3 次會讓你看起來比不做愛的人年輕十倍。 這是因為性會導致人體生長激素的產生，從而防止衰老。 這並不意味著你應該每週三個晚上出去尋找一個很好的粗毛，只是為了看起來更年輕，但如果你有一個你愛（或喜歡）的伴侶，那就多花點時間吧。 [23] [24]
你可能會告訴自己你太忙、太累了，或者只是想太多而無法做愛。 但是，嘿，現在你可以認為做愛不是一種打發時間的有趣方式，而是一種看起來更年輕的方式。 現在這很有成效！

保持良好的身體姿勢。

沒有什麼比像祖母一樣懶散地讓你看起來更老了。 良好的姿勢會讓你看起來更年輕； 你所要做的就是有意識地努力保持你的脊椎挺直，你的肩膀向上而不是無精打采，你的臉向前看而不是低頭看著地板，你就會立刻看起來年輕十歲。 保持脊椎挺直也會使脊椎中的神經細胞更有效地放電，為您提供更多能量，讓您全天看起來和感覺更年輕。 [25]
當您坐下時可能很想無精打采，但請記住，無論您是坐下還是站立，都可以保持良好的姿勢。

獲得充足的睡眠

你不應該為了看起來更年輕而每晚睡 10-12 個小時。 那是行不通的。 但是，您應該盡可能多地休息好。 [26] 隨著年齡的增長，你的身體會開始越來越多地表現出疲倦的跡象，尤其是在眼睛周圍。 隨著年齡的增長，您甚至可能會發現，與十年前相比，您需要更少的睡眠，這也很好。 試著堅持任何對你有用的神奇睡眠數字，通常是 7-9 小時。[27]

定期按摩

每月至少進行一次按摩，無論是專業按摩還是由愛（或不情願）的另一半進行按摩，都可以讓您感到放鬆並緩解一些使您的身體看起來更老的緊張情緒。 它還刺激合成代謝激素的分泌，從而減少衰老。
目標是每月至少按摩一次，如果您感覺特別緊張，可以更頻繁地按摩。

Do yoga

做瑜伽是一種影響較小的方式來照顧你的身心，緩解壓力，讓自己對你所給予的生活更加感激。 環顧一下瑜伽館，看看所有女性是多麼的年輕和充滿活力； 每周至少去一次或兩次瑜伽肯定不會傷害你看起來多麼年輕。 瑜伽也是鍛煉身體、治愈受傷或作為初學者鍛煉的好方法（如果你為初學者上課，那就是。）[28]
做瑜伽通常還能促進健康的生活方式，讓你看起來更年輕。

盡可能減少壓力

事實上，壓力大的生活方式會讓你感到疲倦和不快樂，還會讓你長皺紋。[29]盡量減少你所承擔的責任，並找到應對生活需求的新方法。試著每天至少花一個小時放鬆一下，做一些事情，比如在浴缸裡看一本好書放鬆一下，或者看你最喜歡的電視節目。儘管要完全消除生活中的壓力是不可能的，但即使您生活在熱帶天堂並且發現了一個裝滿錢的袋子，您也可以採取措施將您感受到的壓力降到最低。
這意味著要避免給您帶來巨大壓力的情況，例如參加您甚至不喜歡的喧鬧派對或在高峰時段交通高峰期上車。
列出最讓你感到壓力的十件事。現在，如果可以的話，寫下五種方法來減少你接觸每一件事的機會。
當然，有些壓力是你無法避免的，比如年邁的父母或失去工作的配偶；然而，你確實有能力對這些事情形成更積極的態度。

不要吸煙

如果您是吸煙者，請盡最大努力盡快戒菸（說起來容易做起來難，嗯？）。 如果你想避免看起來老，這是你能做的最糟糕的事情之一。 它會使你的嘴唇變薄、皮膚乾燥、皺紋增多、暗淡無光、頭髮和指甲變色。 除此之外，戒菸會讓你更健康，將來患嚴重疾病的可能性更低。
吸煙顯然也會讓你聞起來像香煙。 這不是與第一次青春綻放的人有關的氣味——至少在 2013 年。

盡可能多地笑

為你的生活增添歡笑。 隨著年齡的增長，快樂和歡笑是您幸福的基本要素。 被有趣故事的好朋友包圍，讓您保持年輕和充滿活力。 不要擔心因為笑得太多而給自己留下皺紋——只要把你的心笑出來。 和那些讓你發笑並感覺年輕十歲的人在一起，你就會開始看起來。

避免大量或經常飲酒。

飲酒的副作用不如吸煙的影響廣為人知，但它同樣有害。 酒精會導致過早衰老，並與晚年的疾病有關。 酒精也會使你脫水，這會使你的皮膚看起來更乾燥。 飲酒後的第二天，酒精也會使您的眼睛周圍浮腫，這也不會產生年輕的效果。
當然，看起來年輕的一部分是感覺年輕和開心。 對於某些人來說，酒精是一種有趣的社交潤滑劑。 所以，如果你喜歡發瘋，時不時喝幾杯馬提尼酒，不要把飲酒完全從你的生活中剔除。

保持年輕的態度

嚴重地。 看起來年輕的一部分是擁有一種有趣、無憂無慮的態度。 這並不意味著你應該不成熟，在桌子上跳舞，或者像你六年級那樣取笑別人。 這確實意味著你應該積極、友好，避免嫉妒、怨恨或任何其他讓你覺得自己變成老太太的感覺。 [30]
盡可能多地停止擔心，走出去享受這個世界。 你會忙於玩樂而無暇顧及自己的外表。
為你的年齡感到驕傲。 即使您希望自己看起來更年輕一點，也要對自己的外表保持積極態度，其他人會以更積極的眼光看待您的外表。